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ワークアウト

シェリー・アン・フレイザー・プライス

~19 分
~228 kcal
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シェリー=アン・フレイザー=プライス(Shelly-Ann Fraser-Pryce、1986年12月27日-)は、ジャマイカの陸上競技選手。 彼女は陸上競技の歴史の中で最も偉大なスプリンターの一人と広く見なされています。

興味深い事実

非常に若い年齢から才能のあるスプリンター、彼女は学校選手権に出場し始めましたが、いつかスポーツに人生を捧げるとは思っていませんでした。 彼女が年をとるにつれて、彼女はコーチのスティーブン・フランシスの指導の下で訓練を始めました。 2008年の彼女の運動の突破口は突然で予想外でした。 北京オリンピックでは、100mで10秒78で金メダルを獲得し、5秒2の世界記録セッターウサイン-ボルトよりも30cm短い身長で、10秒73で初の世界タイトルを獲得した。

引用

あなたがどこから来ても、あなたのリソースがどのように制限されていても、何かを達成したいのであれば、あなたはそれを達成するでしょう。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S2
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの

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