ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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