ウォームアップ
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
40 秒
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 2
20
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 2
20
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 2
20
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
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