ウォームアップ
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント