ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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