ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 1
12
フロントスクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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