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ワークアウト

ムサ・エブロエフ

~19 分
~228 kcal
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ムサ・ギラニエヴィッチ・エブロエフ(Musa Gilaniyevich Evloev、1993年3月31日-)は、ロシアのグレコローマンレスラー、オリンピックチャンピオン、ダブルワールドチャンピオン、ロシア選手権メダリスト、2回のヨーロッパチャンピオンである。

興味深い事実

パリで開催された世界レスリング選手権で、ムーサはアルメニア出身のレスラーである最強の競争相手の1人に敗れました。 エブロエフは、次のチャンピオンシップで金メダルを獲得することを目標に、さらにトレーニングを開始しました。 彼はこの目標を達成することに専念していたので、競合他社のすべての弱点を学んだことを認めました。 それでも、ムーサにはさらに多くの弱点があり、彼はそれらについて透明であることを恐れていませんでした。 世界選手権で敗れた直後、ムーサのトレーニングがさらに活発になったことは明らかでした。 次の4年間、ムーサはすべての競争に勝っていました。

引用

レスリングでは、私はいつも自分が最強であることを証明したいと思っています。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
6
T内転
3
レベル: 1
10
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
10
傾いた行進
4
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒

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