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ワークアウト

ヨゼフ-イェルジ

~19 分
~228 kcal
⁉️ コメント

Józef Jerzy Kukuczka(1948年3月24日生まれカトヴィツェ,ポーランド–1989年10月24日ローツェ,ネパール)はポーランドの高山と高高度の登山家でした。 彼は世界の14の8000人すべてを登る2番目の男(Reinhold Messnerの後)になりました。 彼はXV冬季オリンピックの銀オリンピック勲章を授与されました。

興味深い事実

最初は、Jerzyは高高度登山で大きな約束を示していませんでした。 標高6194mのマッキンリー山への最初の登りで、ジャージーは高山病に襲われ、その上で指を凍らせた。 この出来事が彼の触媒となり、Jerzy Kukuczkaの「反応」を引き起こしました。 ヒマラヤへの彼の次の遠征は、いくつかの二次的な山ではなく、4番目に高い8000-Lhotse(8516m)でした。 それはJerzyの8000人への最初の上昇でした。

引用

登山はチェスによく似ています-それはあなたの個人的な野心がアクションスポーツと出会う場所です。 もし私が1つ欠けていたら、私は8千人を登ることができなかったでしょう。

ウォームアップ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
主な演習
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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