114
ワークアウト

ヘレン・マルーリス

~18 分
~216 kcal
⁉️ コメント

ヘレン・ルイーズ・マルーリス(Helen Louise Maroulis、1991年9月19日-)は、アメリカ合衆国メリーランド州ロックビル出身のフリースタイルレスラーであり、オリンピックチャンピオンであり、3度の世界チャンピオンである。 彼女はオリンピックで女子フリースタイルレスリングで金メダルを獲得した史上初のアメリカ人でした。

興味深い事実

オリンピックで女子フリースタイルレスリングで金メダルを獲得した史上初のアメリカ人。 2016年のオリンピックの決勝では、2002年以来、オリンピックと世界選手権で敗北を知らなかった栄光の日本のレスラー吉田沙織を破った。 2015年と2017年の世界選手権では、マルーリスはレスリングの全試合に勝利し、競合他社が単一のポイントを獲得するのを防ぎました。

引用

光の中でその効果を楽しむために影の中で必要な作業をしてください。

ウォームアップ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
主な演習
負荷との回転
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S2
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S2
8
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い