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ワークアウト

ヤロミール・ヤグル

~18 分
~216 kcal
⁉️ コメント

ヤロミール・ヤグル(jaromírjágr、1972年2月15日-)は、チェコスロバキアのクラドノ出身のプロアイスホッケー選手。 JágrはNHLで2番目に多くのポイントを持ち、スタンレーカッププレーオフで5位になっています。 彼はヨーロッパのNHLで最も多くのポイントを持っており、NHLスコアリングリストの4番目のすべての時間です。

興味深い事実

Jágrの年齢は、彼の競争相手の多くを夢中にさせるトピックです。 Jaromírは平均的なホッケー選手の2倍の年齢で、26歳と見なされています。 彼がホッケーを始めたとき、今25歳の彼のチームメイトはまだ生まれていませんでした。 彼が60歳までプレーを続けると、彼の平均スコアはシーズンごとに85ポイントに達し、すべてのカテゴリーでウェイン・グレツキーを打ち負かします。

引用

常に才能に頼ることはできません。 あなたは毎日懸命に働く必要があります。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
1
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
1
レベル: 1
12
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
3
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
2
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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