ウォームアップ
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
上腕二頭筋カール
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの
コメント