ウォームアップ
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
マッサージ
レベル: 1
8
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 1
S1
10
スプリンタースタート
レベル: 1
S2
10
スプリンタースタート
レベル: 1
S1
10
スプリンタースタート
レベル: 1
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
側面の板の立っていること
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板の立っていること
レベル: 1
S2
40 秒
側面の板の立っていること
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板の立っていること
レベル: 1
S2
40 秒
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
後に利用可能 お支払い
コメント