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ワークアウト

フレデリック-ルイス

~20 分
~240 kcal

フレデリック-カールトン-カール-ルイス(Frederick Carlton'Carl'Lewis、1961年7月1日-)は、アメリカ合衆国アラバマ州バーミンガム出身の陸上競技選手。 彼はスプリントレースと走り幅跳び競技で9つのオリンピック金メダルを獲得し、8つの世界選手権金メダルを獲得しました。

興味深い事実

ルイスは親切な運動選手の一人であると考えられています。 彼は4つの連続したオリンピックのそれぞれで金メダルを獲得しました、すべて走り幅跳びのイベントで。 ルイスの前に、誰もオリンピックで走り幅跳びのイベントを2回以上獲得したことはありませんでした。 1991年の世界選手権で、ルイスは一連の驚異的なロングジャンプを行いました-8.83、8.91、8.81、8.84メートル。 彼の長いジャンプの最も遠いものは、1968年のメキシコシティオリンピックで設定された8.90mのボブ-ビーモンの伝説的な走り幅跳び記録を上回った。 しかし、ルイスのジャンプ中、追い風の速度は許容範囲を超え、彼のスコアは記録として認識されませんでした。

引用

あなたの体は寺院です。 あなたがそれを正しく養うならば、あなたはその寿命を延ばすでしょう。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
主な演習
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S1
10
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S2
10
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S1
10
スプリンタースタート
5
レベル: 1
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S2
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
5
レベル: 1
S2
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
S2
10
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S2
40 秒
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S1
40 秒
側面の板の立っていること
4
レベル: 1
S2
40 秒
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S1
12
頭上式の前腕延長(単一の腕)
4
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
S2
12