ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 1
12
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 1
12
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
6
傾いた行進
レベル: 1
12
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
前腕の上の正方形
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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