ウォームアップ
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
板
レベル: 2
40 秒
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
逆の板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
低い引き
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
低い引き
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
低い引き
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
12
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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