ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
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