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ワークアウト

エヴァン・リサチェク

~19 分
~228 kcal
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エヴァン・フランク・リサセク(Evan Frank Lysacek、1985年6月4日-)は、アメリカ合衆国シカゴ出身のフィギュアスケート選手(男子シングル)。 彼は2010年のオリンピックチャンピオン、2009年の世界チャンピオン、2回の米国の国民のチャンピオンおよび世界選手権の2回の銅メダリストである。

興味深い事実

エヴァンは2歳でアイススケートを始めました。 彼の両親は彼をフィギュアスケートのレッスンに登録し、6歳までにエヴァンはジャンプとスピンを行うことができました。 彼のハードワークと献身は、エヴァンを少年レベルで彼の最初の米国の全国タイトルに導きました。 彼のフィギュアスケートのキャリアのスパンでは、エヴァンは無数の賞を受賞し、米国選手権で四重ジャンプを実行する最初の男性フィギュアスケー

引用

私はいつもスポーツで自分自身の最高のバージョンになるように努力しているアスリートを尊敬しています。

ウォームアップ
ハイプルスクワット
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レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S1
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定期購読 必要なもの
マーチ
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レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
Wプル
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定期購読 必要なもの
マーチ
1
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定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
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定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
片手プレス
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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