ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
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