ウォームアップ
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
ヒッププレス
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
ヒッププレス
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 2
40 秒
クールダウン
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント