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ワークアウト

サミュエル・ゴンサレス

~14 分
~168 kcal
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サミュエル・サンチェス・ゴンサレス(Samuel Sánchez González、1978年2月5日-)は、スペイン・アストゥリアス州オビエド出身のプロ自転車レーサー。 彼は北京オリンピックのロードレースで金メダルを獲得しました。 サミュエルはペロトンで最高の子孫の一人として知られています。

興味深い事実

2008年のオリンピックロードレースで、サミュエルは副キャプテンの役割を与えられ、その主な機能はスペインチームのリーダーであるアレハンドロバルベル レースは90%の湿度とスモッグで行われ、万里の長城の石の門を1周ごとに2回走りました。 それはまた、中〜高傾斜のいくつかの上り坂のセクションで構成されていました。 レースの約4分の1で、ペロトンに先んじる26人のライダーの離脱グループがレースに勝つチャンスを持った最初のグループでしたが、サンチェスはその中にいませんでした。 17kmの距離で、サンチェスはグループの残りの部分から脱出することができました。 数キロ後、サンチェスを含む6人のアスリートがリードしていました。 スプリントフィニッシュの間、サミュエルはなんとか先に進み、最後まで彼の位置を維持しました。 彼は北京オリンピックでスペインチームの最初の金メダルを獲得し、フィニッシュラインを通過した最初の人でした。

引用

毎年、同じレベルの運動能力を維持するためには、前年よりも少し努力しなければなりません。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
6
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
2
レベル: 2
40 秒
ヒッププレス
6
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
2
レベル: 2
40 秒
ヒッププレス
6
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
2
レベル: 2
40 秒

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