ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
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