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ワークアウト

マーク-スピッツ

~17 分
~204 kcal
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マーク・アンドリュー・スピッツ(Mark Andrew Spitz、1950年2月10日-)は、アメリカ合衆国の競泳選手であり、9回のオリンピックチャンピオンである。 彼はミュンヘンで開催された夏季オリンピックで最も成功したアスリートであり、それぞれが世界記録タイムで7つの金メダルを獲得しました。

興味深い事実

ミュンヘンで開催されたオリンピックでは、スピッツは男子100メートル自由形でマイケル-ウェンデンの後を継ぎ、オリンピックチャンピオンで世界記録保持者となった。 彼はすでに5つの金メダルを獲得しており、金メダルを獲得できないことを恐れて、レースを泳ぐことに消極的でした。 米国チームのトレーナーは、彼が今レースを離れると、他の誰かが彼の代わりに世界で最速のスイマーになるだろうと彼に言いました。 スピッツは彼のアドバイスを受け、ウェンデンの世界記録を秒単位で破った。

引用

あなたが準備に失敗した場合、あなたは失敗する準備ができています。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
バックエクステンション
5
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
5
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
5
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R1
15
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R2
15
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R3
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
T内転
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
T内転
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
T内転
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ソウ
5
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
5
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
5
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの

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