99
ワークアウト

エレーナ・イシンバエワ

~17 分
~204 kcal
コメント

エレーナ・ガジエフナ・イシンバエワ(Yelena Gadzhievna Isinbayeva、1982年6月3日-)は、ソビエト連邦のボルゴグラード出身の元プロ野球選手(投手)。 彼女は2回のオリンピック金メダリスト、3回の世界屋外チャンピオン、4回の世界室内チャンピオン、ヨーロッパチャンピオンです。 彼女は28の棒高跳びの世界記録の所有者です。

興味深い事実

15歳まで、イェレナは体操選手として訓練を受けましたが、見通しを示さなかったためにオリンピック予備学校から追放されました。 彼女の体操トレーナーは、彼女がその分野で大きな可能性を秘めていると信じていたので、ポールボールティングを試してみるように彼女に忠告しました。 彼女は自分のキャリアパスを始めるためにジャンプすることへの恐れを克服する必要があっただけでした。 ポールボールティングを始めてから6ヶ月後、Yelena Isinbayevaはモスクワで開催されたワールドユースゲームで優勝しました。 それは勝利と記録の長いシーケンスの始まりでした。

引用

私の主な競争相手は私自身です。 私はいつも自分とだけ競争してきました。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
クワッドロップド
3
レベル: 1
R1
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
R2
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
R3
20 秒
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R1
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R2
10
板の狭いグリップ腕立て伏せ
6
レベル: 2
R3
10
低い引き
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
4
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い