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ワークアウト

カデル-エヴァンス

~19 分
~228 kcal
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カデル・リー・エヴァンス(Cadel Lee Evans、1977年2月14日-)は、オーストラリア・ノーザンテリトリーのキャサリン出身のプロレーシングサイクリストで、2011年にツール・ド・フランスで優勝したことで最もよく知られている。

興味深い事実

カデルはまだ子供の頃にサイクリングを始めました。 彼のキャリアの初めに、彼はマウンテンバイクのチャンピオンでした。 しかし、年をとるにつれて、彼は完全にロードサイクリングに専念しました。 彼はわずか10年後にツール・ド・フランスの勝者になりました。 彼のキャリアのスパンを通して、エバンスは他のレースで多くの勝利を収めました。 彼はツール・ド・フランスで優勝した最初のオーストラリア人になりました。

引用

レースをする人にとって、山を平らな道のように感じさせるギアの上にいることほど良い感覚はありません。

ウォームアップ
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S1
40 秒
ヒップリフト付きサイド厚板
2
レベル: 1
S2
40 秒
後方突進
5
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
5
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
5
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
5
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
片手プレス
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの

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