ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
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