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ワークアウト

ヴィンチェンツォ・ニバリ

~17 分
~204 kcal
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ヴィンチェンツォ・ニバリ(Vincenzo Nibali、1984年11月14日–)は、イタリアのプロロードバイクレーサーであり、2020年からアメリカのチームTrek-Segafredoに乗っています。 彼はすべてのグランドツアーと2つのイタリア全国選手権の勝者です。

興味深い事実

ミラノ・サンレモでのヴィンチェンツォ・ニバリの勝利は、ヘイが史上最高のサイクリストであることを確認しました。 周りを見回す秒ではないと、彼は唯一の一秒先に彼の競争相手のフィニッシュラインを横断し、クロージングキロであらゆる努力を発揮しました。

引用

私は自分の力ですべてをやろうとし、私が達成できることを見ていきます。

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
3
レベル: 3
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの

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