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ワークアウト

アリナ・カバエワ

~17 分
~204 kcal
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アリナ・マラトフナ・カバエワ(Alina Maratovna Kabaeva、1983年5月12日-)は、ロシアの新体操選手。 彼女は2度の議論の余地のない世界チャンピオン、5度の議論の余地のないヨーロッパチャンピオン、そしてオリンピックチャンピオンです。

興味深い事実

11歳の時、カバエバはモスクワに移り、母親は彼女の運動能力を完全に発達させるためにロシアのヘッドコーチ、イリーナ-ヴィナーに連れて行った。 しかし、トレーナーはカバエバの遅い年齢と不適当な体格に用心深いものでした。 彼女は彼女の競技会で満たさなければならなかった特定の条件のために彼女をロシアのオリンピックチームに受け入れました。 彼女は形になるために最善の努力をしなければなりませんでした。 彼女がわずか15歳のとき、カバエバはヨーロッパチャンピオンになりました。 彼女は個人とチームの両方の大会で、チャンピオンのタイトルを何度も確認しました。 カバエワは1999年に大阪で開催された欧州選手権で初の金メダルを獲得し、2004年のアテネオリンピックでオリンピックチャンピオンになった。

引用

スポーツは私をより強くするように条件付けました。

ウォームアップ
スクワット(広い足の位置)
1
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
8
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
8
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
5
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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