ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 4
R3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R1
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R2
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R3
20 秒
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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