ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板の立っていること
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
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