ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
板
レベル: 3
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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