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ワークアウト

バーナード-ホプキンス

~19 分
~228 kcal
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バーナード・ホプキンス・ジュニア(Bernard Hopkins Jr.,1965年1月15日-)は、アメリカ合衆国ペンシルベニア州フィラデルフィア出身の元プロボクサーで、ミドル級とライトヘビー級に出場した。 彼は誰もが認める世界チャンピオンです。

興味深い事実

バーナードのプロボクシングへの道は29年前に始まりました。 彼はライトヘビー級としてのデビュー戦に敗れた。 ホプキンスは彼の失敗を受け入れ、2つの閉じたドアのうちでさえ、1つはまだ開いていると言った。 その損失はボクサーにコーチ英語の「Bouie」フィッシャーの方向へのプッシュを与えました。 彼らのタンデムは22勝を含む肯定的な結果をもたらし、そのうち16勝はノックアウトによって行われ、苦労して獲得したチャンピオンベルト。

引用

私は私の足をオフに掃引されました。 誰もが自分の足を一掃することができ、誰もがノックアウトされることができますが、それは問題ではありません。 重要なのは次に何が起こるかです。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
5
レベル: 3
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
5
レベル: 3
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
5
レベル: 3
12
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
板の腕立て伏せ
5
レベル: 2
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
カワカマス
5
レベル: 1
12
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
カワカマス
5
レベル: 1
12
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
カワカマス
5
レベル: 1
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
12
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12

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