ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
ラウンド 1
ソウ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ソウ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ソウ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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