ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
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