ウォームアップ
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
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スクワット
レベル: 1
20
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プレス
レベル: 1
12
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腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
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イルカ
レベル: 1
8
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より低い足延長
レベル: 1
14 秒
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主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
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広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
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板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
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逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 1
10
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頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
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ラウンド 5
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
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Tシャツ激安通販
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
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レベル: 1
10
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頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
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