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ワークアウト

ジョーダン-バロウズ

~20 分
~240 kcal
⁉️ コメント

ジョーダン・アーネスト・バロウズ(Jordan Ernest Burroughs、1988年7月8日-)は、アメリカ合衆国ニュージャージー州カムデン出身のフリースタイルレスラー、オリンピックチャンピオン、6回の世界チャンピオン、ワールドカップ保持者、3回のパンアメリカン競技大会金メダリストである。

興味深い事実

ロンドンで開催された2012年夏季オリンピックでは、ヨルダンは他の19人の競技者と74キログラムで競いました。 大会はダブルエリミネーション形式で開催され、慰めの競争が含まれていました。 最初のラウンドの試合の勝者は、金または銀メダルのいずれかを獲得するために決勝に進みます。 ジョーダンは現在、史上最も装飾されたアメリカのレスラーの1人です。 彼はオリンピックと世界選手権レベルで37大会のうち33大会で優勝しました。

引用

それは決して簡単になることはありません、あなたはただ良くなります。 私は6歳からレスリングをしてきましたが、私はまだ私の技術を向上させるためにジムに行きます。

ウォームアップ
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 2
10
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後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
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後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
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立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
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後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
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後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
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腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
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主な演習
バックエクステンション
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レベル: 3
10
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クランチ
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レベル: 2
12
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バックエクステンション
5
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クランチ
7
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バックエクステンション
5
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クランチ
7
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定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
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ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
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フロントジャンプスクワット
9
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ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
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フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
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ヒップおよびより低い足の屈曲
3
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ミディアムプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
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ミディアムプル
6
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定期購読 必要なもの
プレス
6
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チェーン三頭筋延長逆グリップ
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レベル: 2
12
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横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
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チェーン三頭筋延長逆グリップ
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横の前腕の屈曲
3
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チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
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定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
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クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
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ランジL
1
レベル: 1
R2
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Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
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Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
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側面の傾き
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R1
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側面の傾き
1
レベル: 1
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イルカ
1
レベル: 1
8
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後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
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後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
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曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
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サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
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サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
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