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ワークアウト

ヴィクトル-アン

~18 分
~216 kcal
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ヴィクトル-アン(Viktor An、1985年11月23日-)は、韓国出身のロシアのショートトラックスピードスケートコーチ、引退したショートトラックスピードスケート選手である。 彼は6回のオリンピックチャンピオンと6回の総合的な世界チャンピオンです。 彼は8回のワールドカップ優勝者であり、スポーツで最もオリンピックの金メダルを持っています。

興味深い事実

激しい膝の怪我と遅い回復の後、ヴィクトルは競争を続けることに決めました。 ソチオリンピックでは、大会初日に銅メダルを獲得し、ワールドカップと世界選手権のタイトルを獲得した選手のためのbitersweet勝利を収めた。 涙を浮かべて、彼は次の競争のために自分自身を準備することができました。 その後8年間のトレーニングを経て、ヴィクトルは2回目のオリンピック金メダルを獲得するという夢を今でも保持していました。 彼は後に3つの金メダルを獲得し、ロシアのオリンピックチームの一員として冬季オリンピックでそうした最初の男性アスリートになりました。

引用

スポーツは人生であり、人生と同じように、あなたがスポーツで自分自身を行う方法は、正直で、公正で威厳のあるものでなければなりません。

ウォームアップ
ネックエクステンション
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定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
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定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
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後三角筋ストレッチ
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後三角筋ストレッチ
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マッサージ
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傾斜(肩の幅のフィート)
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立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
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立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
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スクワット列4(中臀筋)
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スクワット列4(中臀筋)
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主な演習
スプリンタースタート
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スプリンタースタート
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スプリンタースタート
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スプリンタースタート
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定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
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定期購読 必要なもの
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
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一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
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定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
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一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
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回転を用いる単一の腕の引き
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一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
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側面の板の立っていること
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定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
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側面の板の立っていること
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ヒップエクステンション(シングルレッグ)
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側面の板の立っていること
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ヒップエクステンション(シングルレッグ)
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側面の板の立っていること
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定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
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頭上式の前腕延長(単一の腕)
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頭上式の前腕延長(単一の腕)
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頭上式の前腕延長(単一の腕)
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頭上式の前腕延長(単一の腕)
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