ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント