ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
突進
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S1
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 1
S2
40 秒
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
片手プレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
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