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ワークアウト

アルトゥーロ・ガッティ

~18 分
~216 kcal
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アルトゥーロ・ガッティ(Arturo Gatti、1972年4月15日-2009年7月11日、イタリア・カッシーノ生まれ)は、イタリア系カナダ人のプロボクサー。 リングマガジンの年間ファイト-オブ-ザ-イヤーに計四回参加した世界チャンピオン。 2013年、ガッティは国際ボクシング殿堂入りを果たした。

興味深い事実

彼は「人間のハイライトリール」の愛称で呼ばれています。 ガッティの戦いのうち3つは、リング誌によって「今年の戦い」に選ばれました。 ミッキー・ウォードとの彼の3つの栄光の戦いは、ボクシングの歴史の中で最も偉大な三部作の1つとして広く認識されています。 ウォードとの第2戦の第3ラウンドでは、ガッティは2回修理された右手を骨折し、第4ラウンド以降、彼は左の残りの手でボクシングをしていました。 ガッティは最も壮観で冷血で和解できないボクサーの1人であり、そのために彼は「サンダー」というニックネームを獲得しました。 彼のキャリアのスパンでは、彼は49の合計の戦いを持っていました、そのうちの40は勝利でした(ノックアウトによって31)。

引用

あなたは私の足から私をスワイプすることができますが、私は立ち上がって反撃します。

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
マーチ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
マーチ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
マーチ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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