ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストルシングルアーム
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
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