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ワークアウト

クレイグ-アレクサンダー

~18 分
~216 kcal
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クレイグ・アレクサンダー(Craig Alexander、1973年6月22日-)は、オーストラリア・シドニー出身のトライアスロン選手で、3度のアイアンマン・トライアスロン世界チャンピオンである。 彼は世界選手権の銀メダリストでもあります。

興味深い事実

クレイグは20歳までトライアスロンに出場しなかった-2002年に彼は最初の四年間で20レースの合計を獲得し、プロアスリートとして資格を取得しました。 32歳の時、彼は彼の実績の中で権威あるイベントからの主要な賞を持っていませんでした。 かつてアイアンマン選手権に参加し、金メダルを獲得した彼は、すべての時間の中で最も一貫したトライアスロンの一つになり、続くレースでさらに16 クレイグは、8時間3分56秒のフィニッシュタイムを持つアイアンマン世界選手権のための君臨記録保持者です。

引用

勝ち続けるためには、改善を続けなければなりません。

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの

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