ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
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