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ワークアウト

スザンヌ-バード

~17 分
~204 kcal
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スザンヌ・ブリギット・バード(Suzanne Brigit Bird、1980年10月16日-)は、アメリカ合衆国ニューヨーク州シオセット出身のプロバスケットボール選手。 彼女はオリンピックと世界チャンピオンです。

興味深い事実

スー鳥はタフで意欲的な人です。 本質的に、この女性は彼女の目標を達成し、障害にもかかわらず彼女の夢に従う能力を持つ生まれた戦闘機です。 若い女の子として、彼女は世界的な認識と栄光を達成するための目標を設定しました。 スーは常に可能な任意の手段によってバスケットボール"オリンパス山"の頂上に到達することを熱望し、今WNBAの歴史の中で最大の選手の一人であると 2021年現在、バードは3つの異なる数十年でタイトルを獲得した唯一のWNBAプレーヤーです。

引用

あなたはあなたの体に何を置くか、あなたが自分自身をどのように世話するか、あなたがどれだけ働くかを制御することができます。 あなたができることを制御する必要があります。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
蝶番の板の単一の腕
4
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
4
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
4
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
4
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
5
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
4
レベル: 4
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
4
レベル: 4
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
4
レベル: 4
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
4
レベル: 4
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの

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