ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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