ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
レベル: 3
15
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント