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ワークアウト

パトリック-チャン

~20 分
~240 kcal
⁉️ コメント

パトリック・ルイス・ワイクアン・チャン(Patrick Lewis Wai–Kuan Chan、1990年12月31日-)は、カナダ出身のフィギュアスケート選手(男子シングル)。 彼はオリンピック金メダリスト、2回のオリンピック銀メダリスト、3回の世界チャンピオン、2回のグランプリファイナルチャンピオン、3回の4大陸チャンピオン、10回のカナダナショナルチャンピオンです。

興味深い事実

パトリック・チャンは、このスポーツに大きな貢献をしたフィギュアスケートのマスターとして認められています。 チャンはもともとホッケーを学びたかったのですが、母親はスケートの基礎を学ぶために最初にフィギュアスケートを試す必要があると決心しました。 彼はトレーニングの最初の5年間で彼のスケート技術を習得しました。 彼は刃の端を使用することによってスケートの独特な様式を所有し、それによって優秀なすべることを達成する。 チャンは長年にわたり世界記録保持者であるフィギュアスケートで世界記録を繰り返し樹立してきました。 ショートプログラムで100点の壁を突破した世界でも数少ないフィギュアスケート選手の一人であり、フリープログラムで200点の壁を突破した世界で三人目の男である。

引用

男は彼が本当に愛していることをひどくすることはできません。

ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
傾いた行進
1
レベル: 1
12
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
ヒップおよびより低い足の屈曲
3
レベル: 2
8
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
15
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
バックエクステンション
5
レベル: 3
10
クランチ
7
レベル: 2
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
ミディアムプル
6
レベル: 3
12
プレス
6
レベル: 3
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

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