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ワークアウト

マイケル・フェルプス2世

~17 分
~204 kcal
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マイケル-フレッド-フェルプスII(Michael Fred Phelps II、1985年6月30日-)は、アメリカ合衆国の競泳選手、23回のオリンピックチャンピオン、26回の世界チャンピオン、複数の世界記録保持者である。

興味深い事実

フェルプスはかつてスイマーのイアン・ソープが、単一のオリンピックで8つの個々のイベントで誰も勝つことができないと言うのを聞いた。 マイケルが後に告白したように、その挑戦が彼の唯一の目標になりました。 2008年の北京オリンピックでは、フェルプスが参加したすべてのイベントで金メダルを獲得した。

引用

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ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ソウ
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
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定期購読 必要なもの

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