ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
ソウ
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
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レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
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レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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