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ワークアウト

ラシャ-タラハゼ

~17 分
~204 kcal
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ラシャ・タラハゼ(Lasha Talakhadze、1993年10月2日-)は、ジョージア州サックヘレ出身のスーパーヘビー級+109kg級の重量挙げ選手である。 タラハゼは2回のオリンピックチャンピオン、5回の世界チャンピオン、6回のヨーロッパチャンピオンです。 彼は現在、スナッチ、クリーンアンドジャーク、合計で109+kg体重カテゴリのすべての時間の世界記録を保持しています。

興味深い事実

彼のキャリアを通して、ラシャは23の公式シニア世界記録を樹立しています。 2017年の世界ウエイトリフティング選手権では220kgを持ち上げ、合計477kgの世界新記録を樹立し、レオニード-タラネンコが30年間保持していた475kgの史上最高記録を更新した。 Talakhadzeによって持ち上げられた最も重い重量は、クリーンプルトリプルで340kgでした。

引用

あなたが高い結果を持つ大きなアスリートになりたいなら、あなたは娯楽を忘れて、あなたの心から第二の考えを投げなければなりません、あなたはこのスポーツに集中しなければなりません、そして働かなければなりません。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
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Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
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主な演習
ソウ
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
8
レベル: 2
R3
10
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スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R2
10
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スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
R3
10
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立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R1
6
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立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R2
6
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立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R3
6
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パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R1
10
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パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R2
10
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パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R1
10
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ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R2
10
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ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
R3
10
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Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R1
10
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5
レベル: 2
R2
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5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
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十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
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十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
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