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ワークアウト

ハビブ・ヌルマゴメドフ

~28 分
~336 kcal
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ハビブ・アブドゥルマナポビッチ・ヌルマゴメドフ(Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov、1988年9月20日-)は、ダゲスタン共和国シルディ生まれのロシアの総合格闘家で、アルティメット・ファイティング・チャンピオンシップ(Ufc)のライト級に出場している。 彼は最も長く君臨していたUFCライト級チャンピオンでした。

興味深い事実

「私が23歳のとき、UFCは達成不可能な目標であり、参加するには時期尚早であると言われました。 これらの言葉は私を怒らせました、私はできるだけ早く私ができることを皆に見せたかったです。-ハビブは回想します。 「ワシ」と呼ばれ、彼は八角形で一度も負けたことがありません。 彼は総合格闘技で28勝のカウントを持っています。 ハビブは2022年3月にUfcの殿堂入りを果たしました。

引用

あなたは望ましい結果を達成するためにすべてを犠牲にしなければなりません。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
8
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
高い引き(単一の腕)
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長(単一の腕)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの

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