165
ワークアウト

ステファノス・ヌトゥースコス

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

Stefanos Ntouskos(1997年3月29日生まれイオアニナ、ギリシャ)はギリシャの競争力のある漕ぎ手、オリンピックチャンピオンです。 彼は以前にリオデジャネイロで開催された2016年夏季オリンピックに出場し、男子ライト級コクレス4で6位に終わりました。

興味深い事実

ステファノスのアスレチックキャリアはラフなスタートを切ったが、彼は長年トップ5で終えることができなかった。 東京オリンピック後、ボート競技を断念することを決意した。 予期せぬ出来事の中で、Stefanos Ntouskosは男子シングルスカルルの決勝で金メダルを獲得し、記録的なタイムでフィニッシュしました。 彼は自分の夢がついに実現したとは信じられませんでした。 この勝利は彼に来てより多くの競争のためのstengthを与えました。 Ntouskosは、ローイングで最初のギリシャのオリンピックチャンピオンでもあります。

引用

スポーツは私の人生であり、私はすべての若者に、最初の挫折の後にあきらめず、あなたの夢を続け、毎年秋に立ち上がって戦い続けるように伝えたいと思

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い