ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント