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ワークアウト

ヴァシリー・アレクセーエフ

~17 分
~204 kcal
⁉️ コメント

ヴァシリー・イワノビッチ・アレクセイエフ(Vasily Ivanovich Alekseyev、1942年1月7日-2011年11月25日)は、ソビエト連邦の重量挙げ選手、2度のオリンピック金メダリスト、8度の世界チャンピオン、8度のヨーロッパチャンピオン、7度のソ連選手権優勝者である。

興味深い事実

彼は重量挙げの歴史の中で唯一の8回の世界チャンピオンと2つのオリンピックの勝者です。 彼は80の世界記録と81のソビエト記録を樹立しました。 Vasily Alekseyevは、3つのリフト(clean and press、snatch、clean and jerk)の合計で史上最高の世界記録を保持しています-645kg(現在、これら3つのイベントで公式の重量挙げ競技が開催されていないため、Alekseyevの記録は無敗のままです)。 アレクセイエフは1980年に重量挙げから引退し、統一チームのコーチとして運動のキャリアを続けました。 彼のリーダーシップの下で、チームの一人のメンバーが怪我をしたり、ゼロスコアを受け取ったりしたわけではありません。

引用

私は自分の心、自分のハードワークですべてを達成しようとします。 それはより困難ですが、より安全です。

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
プレスL内転
6
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
6
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスL内転
6
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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