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ワークアウト

ブヴァイサル・サイチエフ

~18 分
~216 kcal
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ブヴァイサル・ハミドヴィッチ・サイティエフ(Buvaisar Hamidovich Saitiev、1975年3月11日-)は、ロシアのフリースタイルレスラーである。 彼はすべての時間の中で最も装飾されたフリースタイルレスラーの一人です。 彼はまた、3回のオリンピックチャンピオン、9回の世界チャンピオン、6回のヨーロッパチャンピオンでもあります。

興味深い事実

"私が成長したとき、私は何になりたいですか?」、彼は「私はオリンピックチャンピオンになります」と書いた。 エッセイが彼の学校の卒業時に宣言されたとき、彼の母親、Belija Saitievaは涙を流しました。 その時までに、Buvaisarはすでに都市チャンピオン、ダゲスタンのジュニアチャンピオン、そしてソ連選手権の勝者でした。 しかし、彼はより多くのことを切望し、自分自身との約束を守ることでオリンピックチャンピオンになりました。

引用

あなたが他の誰かよりも優れているかどうかは関係ありません。 重要なのは、昨日の自分よりも優れているかどうかです。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
5
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
6
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの

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