ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
ゴルフ
レベル: 1
6
チルト
レベル: 1
8
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
L延長
レベル: 1
S1
8
L延長
レベル: 1
S2
8
側面の傾き
レベル: 1
6
主な演習
ソウ
レベル: 2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
10
ソウ
レベル: 2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
10
ソウ
レベル: 2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
10
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
6
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
6
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 1
6
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
イルカ
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
イルカ
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
コメント