150
ワークアウト

スヴェトラーナ-ホルキナ

~17 分
~204 kcal
コメント

スヴェトラーナ・ヴァシリエフナ・ホルキナ(Svetlana Vasilyevna Khorkina、1979年1月19日-)は、ロシアの体操選手。 彼女は不均一なバーのイベントで2回のオリンピックチャンピオン、9回の世界チャンピオン、13回のヨーロッパチャンピオンです。

興味深い事実

2000年のオリンピックに出場するために彼女を押した唯一の理由は、すべての時間のオリンピックチャンピオンになるために彼女の目標でした。 しかし、露骨な不正は彼女がその目標に達するのを妨げました。 彼女のパフォーマンスの前に、彼女は彼女の対戦相手のいくつかが落ちて、一連の重大な間違いを犯すのを見ました。 彼女はそれについて何も考えず、自信を持って金庫室に上がった。 彼女のパフォーマンスの終わりに、彼女は両方の膝に落ち、涙と耐え難いほどの痛みを残しました。 後に、金庫が本来あるべきよりも5センチ低く設定され、ホルキナを含む多くの体操選手が転倒したことが明らかになりました。 出現したスキャンダルに照らして、すでにアーチ型になっていた体操選手は、以前のスコアを無効にして再びアーチ型に招待されましたが、心の落ち込ん 足の短い金庫の話は永遠に彼女の心の中に残っていました。 2000年のアテネオリンピック後、スヴェトラーナはアテネオリンピックでさらに2つのメダルを獲得し、世界選手権とヨーロッパ選手権でさらに多くのタイトルを獲得し、世界選手権で3つのオールラウンドタイトルを獲得した最初の体操選手となった。

引用

人生では、ハードワークと自己改善の絶え間ない追求によってのみ、彼らが求めるものを達成することができます。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
7
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い