ウォームアップ
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント