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ワークアウト

リチャード-マッコー

~28 分
~336 kcal
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リチャード・ヒュー・マコー(Richard Hugh McCaw、1980年12月31日-)は、ニュージーランドのプロラグビーユニオン選手であり、元代表チームとクルセイダーズのキャプテンである。

興味深い事実

リッチー・マッコープロラグビーユニオンのアイコンです。 アスリートは、試合の結果を予測し、裁定者の行動に適応する能力において彼の対戦相手を上回った。 これはMcCaw自身だけでなく、彼の仲間のラグビー選手によっても繰り返し指摘されました。 彼は141キャップでラグビーユニオンの歴史の中で最もキャップされたプレーヤーであり、そのうちの131は勝利でした。 マッコーは、これらの試合の141のうち111で代表チームをキャプテンしました。

引用

あなたが失敗を恐れているので、あなたが間違いを犯す準備ができていない、新しいものと危険な何かをしようとする準備ができていない場合は、

ウォームアップ
ウィドミル
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ウィドミル
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ゴルフ
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サイドランジ(交互)
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前腕の板に出る
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サイドランジストレッチ
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突進
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
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突進
4
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
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突進
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下肢の屈曲(シングルレッグ)
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ロープル(片手)
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8
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ロープル(片手)
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ロープル(片手)
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