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ワークアウト

リチャード-マッコー

~28 分
~336 kcal
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リチャード・ヒュー・マコー(Richard Hugh McCaw、1980年12月31日-)は、ニュージーランドのプロラグビーユニオン選手であり、元代表チームとクルセイダーズのキャプテンである。

興味深い事実

リッチー・マッコープロラグビーユニオンのアイコンです。 アスリートは、試合の結果を予測し、裁定者の行動に適応する能力において彼の対戦相手を上回った。 これはMcCaw自身だけでなく、彼の仲間のラグビー選手によっても繰り返し指摘されました。 彼は141キャップでラグビーユニオンの歴史の中で最もキャップされたプレーヤーであり、そのうちの131は勝利でした。 マッコーは、これらの試合の141のうち111で代表チームをキャプテンしました。

引用

あなたが失敗を恐れているので、あなたが間違いを犯す準備ができていない、新しいものと危険な何かをしようとする準備ができていない場合は、

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
4
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
4
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
8
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
6
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
7
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
9
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの

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