ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
パイク(回転付き横向き)
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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