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ワークアウト

ロマン・ヴラソフ

~15 分
~180 kcal
⁉️ コメント

ロマン・アンドレイエヴィッチ・ヴラソフ(Roman Andreyevich Vlasov、1990年10月6日-)は、ロシアのグレコローマンレスラー。 彼は2回のオリンピックチャンピオン、3回の世界チャンピオン、4回のヨーロッパチャンピオンです。

興味深い事実

彼は15歳からロシア代表チームに出場し、さまざまな選手権で頻繁にメダルを獲得しました。 しかし、その後すぐに彼の運動のキャリアに黒い雲がかかった。 ローマのヴラソフは深刻な彼の2回目のヨーロッパ選手権の後に肩の怪我。 手術、長い回復は、彼の医師の予後によるとプロレスと互換性がありませんでした。 アスリート自身は、この運動で、彼はもはやスポーツを追求することができなくなったことから、肉体的ではなく感情的に常に痛みを感じていたことを覚 3年後、彼はロンドンのオリンピックに出場し、金メダルを獲得して戻ってきました。 翌年、ブダペストで開催された世界選手権で銀メダルを獲得した。 2015年はアスリートにとっても思い出に残る年でした-彼は米国でのトーナメントで世界チャンピオンになりました。

引用

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ウォームアップ
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
1
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 5
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 6
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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